Управление автомобилем – важный навык, который обеспечивает мобильность и независимость человека, как в России, так и за пределами страны. Для некоторых людей вождение – источник стресса, что может быть вызвано разными причинами: негативный опыт в прошлом, неуверенность в силах, безопасность на дороге и т.д.
Страх вождения ограничивает вас, не дает передвигаться быстро и комфортно, мешает в работе или повседневной жизни. Существует много рекомендаций, как преодолеть страх вождения. Для начала следует выявить причину такого явления.
Почему возникает боязнь управления авто?
Среди основных причин страха вождения можно выделить следующее:
- Психологическая травма. Если у человека ранее был негативный опыт, связанный с управлением машиной (например, аварийная ситуация), вполне вероятно, что она вызовет чувство страха даже при одной мысли о вождении.
- Социальная тревожность. Многие люди опасаются совершить ошибку, которая коснется других участников дорожного движения, повлечет негативные последствия, спровоцирует волну осуждения из-за отсутствия навыков вождения.
- Опасность на дороге. Сложные условия (например, плотное движение, скоростные трассы, наличие перекрестков и т.д.) также могут вызывать боязнь не справиться с управлением, стать причиной аварии или попасть в нее.
- Недостаточная уверенность в своих силах. Начинающие водители часто сомневаются в своих знаниях и навыках управления, а также в способности принимать правильные решения в нестандартных ситуациях.
- Психологический фактор. Страх вождения может быть связан с определенными состояниями психики: тревожность, панические атаки, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти и другие проблемы оказывают негативное влияние на жизнь, включая управление автомобилем.
- Плохой опыт обучения. Если уровень обучения был недостаточным или в процессе прохождения курсов вождения человек получил негативные впечатления (к примеру, некорректное поведение инструктора), это также может стать причиной возникновения страха управления транспортом в будущем.
Как справиться со страхом вождения?
Некоторые люди боятся садиться за руль только в определенных условиях: ночью, в плохую погоду, при необходимости ехать на высокой скорости и т.д. Другие же опасаются управлять машиной, независимо от внешних обстоятельств.
Сегодня существуют эффективные способы борьбы со страхом вождения. Однако только при должном усердии и правильном выборе метода можно достичь успеха и избавиться от проблемы – процесс происходит постепенно и требует усилий.
Но благодаря грамотному подходу и постоянной практике есть шанс преодолеть боязнь и со временем начать управлять машиной быстро и уверенно. Представим вам несколько полезных рекомендаций, которые помогут оставить страх позади.
Решаем проблему: 7 действенных шагов
Шаг 1. Дополнительное обучение и практика.
Чтобы «освежить» знания, можно повторно пройти курсы или обратиться к частному инструктору. Важно, чтобы индивидуальные занятия проходили в комфортной и позитивной обстановке, поэтому уделите внимание выбору автошколы.
Для этого изучите отзывы бывших учеников, при необходимости – запишитесь на пробное занятие. В процессе практики необходимо проводить за рулем больше времени, чтобы постепенно увеличивать уверенность в своих силах и умениях.
Шаг 2. Понимание страхов. Детальный анализ способствует выявлению происхождения страхов. Часто боязнь управления авто формируется на фоне предыдущего негативного опыта, а факт переосмысления ситуаций из прошлого помогает справиться с тревожностью. Человеку легче найти оптимальное средство для преодоления страха, проанализировав причины явления, которое возникает.
Шаг 3. Постепенное решение проблемы. Начните с простых, небольших поездок по безопасным местам, где число пешеходов и других машин будет сведено к минимуму. Когда вы почувствуете силы, можно переходить к сложным задачам:
- увеличивать длительность маршрута;
- выбирать дорогу с интенсивным движением.
Шаг 4. Расслабление, практика дыхательных упражнений.
Использование методов расслабления и успокаивающих дыхательных практик помогает снять нервное напряжение, снизить уровень тревоги перед вождением. В зависимости от личных предпочтений, можно применять разные варианты действий, чтобы снять стресс, начиная от йоги и заканчивая практикой рисования.
Шаг 5. Позитивное мышление и визуализация. Мысли об успешном вождении и получение позитивных эмоций способствуют постепенному убеждению в способности справиться с управлением и укрепляют уверенность в своих силах.
Шаг 6. Поддержка «со стороны».
Можно попросить близких сопровождать вас во время поездок, чтобы они оказали моральную поддержку, помогли справиться со страхом при появлении тревоги. Также можно поговорить с людьми, которые ранее сталкивались с подобной проблемой. Они поделятся своими историями борьбы со страхами, могут стать источником действенных советов о том, как избавиться от неприятных моментов.
Шаг 7. Позитивный опыт и поощрения. Каждый раз после завершенной поездки стоит вознаграждать себя небольшими, но приятными мелочами. Это может быть покупка сладостей, поход в хорошую кофейню, интересный отдых и т.д.
Эффективный вариант – поставить себе цель. К примеру, можно пообещать купить то, что давно хотелось, как только удастся проехать определенное расстояние дороги на сложном участке. Создание позитивных ассоциаций с вождением поможет быстро уменьшить страх, а также увеличить уверенность в своих силах.
Помощь специалиста
Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, а источник боязни лежит глубоко в подсознании, стоит обратиться к специалисту.
При этом лучше найти психолога, который ранее работал с людьми, имеющими подобные проблемы. Специалист окажет профессиональную помощь, выявит причину страха и избавит вас от чувства тревоги за рулем недорого и в краткий срок.
